Симптомы железодефицитной анемии: бледная кожа, ломкость ногтей, выпадение волос

Обновлено 09.05.2026

Время чтения: 10 мин | 

350334

Поделиться

Поделиться

Скопировать ссылку

Елохина Нелли Арчиловна

Акушер-гинеколог

Содержание

• 01| Как недостаток железа влияет на кожу, ногти и волосы
• 02| Функции железа в организме человека
• 03| Кожа при дефиците железа
• 04| Ногти при дефиците железа
• 05| Волосы при дефиците железа
• 06| Причины железодефицитной анемии у женщин
• 07| Продукты при дефиците железа
• 08| Препараты железа для лечения железодефицитной анемии

Как недостаток железа влияет на кожу, ногти и волосы

Некоторые люди сталкиваются с ломкостью ногтей, выпадением волос, сухостью и бледностью кожи. Всё это может быть симптомами дефицита железа в организме¹. Особенно часто проблема появляется у женщин репродуктивного возраста и беременных².

Восполнить лёгкий недостаток железа поможет сбалансированное питание, а для лечения серьёзного дефицита понадобятся специальные препараты. Рассказываем, как нехватка железа влияет на организм и что помогает с ней справиться.

Функции железа в организме человека

Железо участвует во многих биохимических процессах: например, необходимо для выработки гемоглобина. Это красные кровяные клетки, которые доставляют кислород от лёгких ко всем органам³.

Когда организм получает недостаточно железа, в крови образуется меньше гемоглобина, и всем клеткам не хватает кислорода. Такое состояние называется железодефицитной анемией. Она может нарушать работу органов и систем организма, а также провоцировать слабость и быструю утомляемость⁴.

При недостатке железа человек может ощущать сонливость, нехватку энергии и жизненных сил¹.

Дефицит полезного микроэлемента может проявляться во внешних симптомах и отражаться на состоянии кожи, волос и ногтей^5,6. Уровень железа в организме определяют по ферритину в крови — это белок, который его переносит и «отдаёт» гемоглобину. Нормы отличаются в зависимости от возраста и пола, а показатель измеряется в мкг/л¹⁵.

Кожа при дефиците железа

Недостаток железа делает кожу сухой, бледной и тусклой^5,6, здоровый цвет теряют в первую очередь губы, щеки и ладони. Так происходит, потому что на этих участках кровоток подходит близко к поверхности кожи, а кровь становится менее красной из-за нехватки гемоглобина.

Дефицит железа также влияет на состояние конъюнктивы — это слизистая оболочка внутренней поверхности век^5,6. У здорового человека она должна быть ярко-красного цвета. Сухость, бледность и жёлтая слизистая часто говорят о недостатке железа.

Ногти при дефиците железа

Ногти при недостатке железа выглядят неровными: могут появиться поперечные бороздки или трещины. Также анемия мешает получать нужное количество кислорода, поэтому они делаются ломкими и медленно растут^5,6.

Нездоровый цвет ногтевого ложа — ещё один внешний признак нехватки железа. Если кожа под пластинами стала бледной, возможно, организм получает недостаточно полезного микроэлемента.

Ногти часто страдают от агрессивных моющих средств и некачественной косметики, поэтому оценивать симптомы нужно только в комплексе с другими признаками недостатка железа.

Волосы при дефиците железа

Распространённая причина выпадения волос — недостаток железа в организме^5,6. Для нормального питания луковиц требуется кислород, который приносит гемоглобин. А когда железа не хватает, выработка красных кровяных клеток нарушается, поэтому волосы становятся слабыми и выпадают. Процесс происходит равномерно по всей голове и называется диффузной алопецией.

Волосам нужен также ферритин: при дефиците вещества они растут медленно, становятся тусклыми и ломкими⁸. Поэтому трихологи при подозрении на алопецию часто рекомендуют сдать анализ крови на этот белок.

Причины железодефицитной анемии у женщин

Женщины чаще страдают от железодефицитной анемии — к такому выводу пришла Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)⁷. Так происходит, потому что женский организм в течение жизни расходует больше этого вещества.
Вот основные причины недостатка железа:

• потеря крови при менструации,
• беременность и кормление грудью,
• строгая диета,
• повышенные физические нагрузки,
• период пременопаузы.

Суточная норма потребления железа — 15–20 мг⁷, а во время менструации женщина теряет до 30 мг в день. Поэтому при железодефицитной анемии в такие дни появляются головокружение, слабость и быстрая утомляемость. Некоторые девушки отмечают также усиленное выпадение волос.

Во время беременности женскому организму требуется больше железа — снабжать микроэлементом теперь нужно не только себя, но и плод⁹. Поэтому может появиться железодефицитная анемия, которая повышает риск осложнений и часто вызывает у будущих мам слабость, одышку и учащённое сердцебиение¹⁰.

А ещё при беременности возрастает потребность в фолиевой кислоте — женщине нужно получать по 400 мкг в сутки¹¹. ВОЗ рекомендует применять железо одновременно с фолиевой кислотой, так как вместе вещества усваиваются лучше⁷.

Женщины на строгой диете и при повышенных физических нагрузках могут не потреблять достаточное количество железа из пищи. А в период пременопаузы может снижаться уровень гемоглобина. Если при этом в организме уже есть нехватка микроэлемента, может развиться железодефицитная анемия².

Продукты при дефиците железа

Некоторые продукты питания содержат большое количество железа и могут помочь предотвратить дефицит, если регулярно включать их в рацион. Вовремя пополнять запасы микроэлемента можно даже на строгой диете — есть богатые железом низкокалорийные овощи и зелень.

Продукты, которые восполняют дефицит железа:

• красное мясо — говядина, свинина;
• крупы — гречневая, перловая, ячневая;
• орехи — грецкие, миндаль;
• овощи — морковь, тыква, свёкла;
• фрукты — сливы, бананы;
• зелень — шпинат, петрушка;
• сухофрукты — курага, изюм.

Препараты железа для лечения железодефицитной анемии

Организм усваивает не более 10% железа, которое поступает с пищей¹⁰.
Поэтому сбалансированную диету лучше сочетать с приёмом биологически активных добавок с содержанием железа. Дополнительным источником железа могут быть биоактивные добавки, например «ВитаФерр». Каждая капсула содержит 30 мг микроэлемента — достаточно для профилактики анемии
по рекомендации ВОЗ⁷.

Насколько хорошо организм усваивает микроэлемент, зависит от формы выпуска. Производители предлагают железо в виде хелатов, сульфатов и оксидов. Высокой биодоступностью отличается хелатная форма — действующее вещество лучше всасывается и приносит больше пользы¹⁴. ВитаФерр — это хелат железа, который способствует восполнению дефицита микроэлемента.

ВитаФерр содержит активный компонент — бисглицинат железа.Это соль, которая состоит из одной молекулы железа и двух молекул глицина. Препарат не только способствует профилактике анемии, но и может активизировать умственную деятельность¹².

Усваивать железо организму помогают также витамин С, витамины группы В и фолиевая кислота. Действие ВитаФерр усиливают В6, В12, С и L-метилфолат — производное от фолиевой кислоты вещество. Благодаря ему БАД способствует профилактике железодефицитной анемии у беременных¹³.

Железо — жизненно важный микроэлемент, поэтому ВОЗ рекомендует всем женщинам репродуктивного возраста принимать биоактивные добавки к пище⁷. Они могут помочь сохранить красоту волос, ногтей и кожи, а также легче переносить менструации. Во время беременности препараты железа могут защитить организм мамы и ребёнка от анемии. При подозрении на дефицит железа стоит обратиться к врачу и сдать анализы крови.