Хроническая усталость: симптомы, причины быстрой утомляемости и лечение дефицита железа

Что делать при повышенной утомляемости

Усталость — это нормальное состояние, которое наступает после физических и умственных нагрузок. Но не стоит путать ее с астеническим синдромом, при котором человек постоянно испытывает утомление и недостаток сил. Рассказываем о симптомах и причинах астении. Объясняем, какую роль играет железо в развитии синдрома.

Симптомы быстрой утомляемости

Астения — это обширный синдром, который может сопровождаться различными симптомами: всё зависит от особенностей организма. Эти признаки неспецифические, то есть могут говорить и о других нарушениях — точный диагноз поставит только врач. Но вот основные симптомы, на которые можно ориентироваться.

Головные боли при повышенной утомляемости

Один из симптомов астенического синдрома — это мигрень, или головная боль [1]. По локализации и интенсивности она может быть разной, всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Часто боль ощущается в области висков, лба, затылка, одного глаза.

Сонливость при повышенной утомляемости

При астении организм постоянно пытается накапливать энергию, поэтому некоторые пациенты с синдромом повышенной утомляемости спят больше обычного. В течение дня они могут испытывать сонливость, желание подремать [2].

При астении человек может ощущать себя уставшим даже после долгого сна

Одышка при быстрой утомляемости

Пациентам с астеническим синдромом может сложно даваться физическая активность. После нее, например активной ходьбы, может возникать одышка и ощущение нехватки воздуха [3].

У некоторых пациентов одышка и затруднение дыхания возникают независимо от физической активности. Точные причины такого состояния неизвестны, врачи полагают, что это связано с нарушениями в работе нервной системы [4].

Раздражительность при повышенной утомляемости

Иногда астенический синдром и усталость сопровождаются нарушениями психоэмоциональной сферы. У некоторых пациентов часто меняется настроение, они становятся раздражительными и остро реагируют даже на незначительные ситуации [5].

Сердцебиение при быстрой утомляемости

При астении у пациентов может наблюдаться учащенное сердцебиение, в том числе тахикардия [4]. Некоторые также жалуются на болевые ощущения в области сердца. Другой симптом, связанный с сердечно-сосудистой системой, — повышенное или пониженное артериальное давление [4].

Потливость при быстрой утомляемости

Повышенное потоотделение, или гипергидроз — один из симптомов астении. При этом синдроме может нарушаться работа потовых желез [6]. Пациента может бросать в жар независимо от внешних факторов.

Быстрая утомляемость при физической нагрузке

При астеническом синдроме пациенты испытывают общую слабость, поэтому не могут заниматься спортом. После физической активности симптомы могут проявляться более явно — например, учащается сердцебиение, появляется одышка, скачет артериальное давление [4].

Причины быстрой утомляемости

Ученые пока не выявили точные причины астенического синдрома. Есть предположение, что хроническая усталость возникает, когда истощаются энергетические ресурсы организма при неправильном образе жизни [5]. Например, если человек месяцами работает или учится без отдыха, астения возникает как защитный механизм, который помогает восполнить силы. Поэтому важно соблюдать баланс между трудом и отдыхом, не перегружать себя.

Астенический синдром может сопровождать другие заболевания. Например, депрессию, нарушения сердечно-сосудистой системы, затяжные инфекционные болезни [7]. При них боль, дискомфорт, эмоциональное напряжение изматывают организм так, что даже после отдыха человек может чувствовать себя уставшим.

Каких витаминов не хватает при быстрой утомляемости

У некоторых пациентов с астеническим синдромом наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов [8]. При повышенной усталости и быстрой утомляемости организму может не хватать следующих веществ:

витамина B6,
витамина B12,
витамина С,
цинка,
магния,
железа.

Чтобы выяснить, каких конкретно витаминов и микроэлементов недостаточно в организме при быстрой утомляемости, стоит сдать анализы. На их основе можно будет подобрать диету и активные биологические добавки, которые помогут восполнить дефицит.

Усталость при анемии

Одной из причин общей усталости и повышенной утомляемости может быть анемия. При этом синдроме в организме снижается содержание гемоглобина и эритроцитов — клеток крови, которые доставляют кислород к тканям. Организм испытывает недостаток кислорода [9].

Помимо усталости, анемия также может сопровождаться сниженным давлением, повышенной сонливостью, головными болями и другими признаками [9]. Точный диагноз поставит врач.

В основном анемия развивается из-за недостатка железа. Этот микроэлемент входит в состав белков крови. Когда железа не хватает, образование эритроцитов и гемоглобина нарушается [9].

Недостаток железа можно восполнить, если изменить питание или принимать БАД

Препараты железа при анемии

Чтобы восполнить дефицит железа, можно принимать биологически активные добавки, например ВитаФерр. В его составе сам микроэлемент, а также компоненты, которые помогают железу усвоиться. Вот что входит в ВитаФерр:

Бисглицинат железа (железо в хелатной форме). Соль, которая состоит из молекулы железа и двух молекул глицина. Это соединение легче проникает через стенку кишечника и усваивается в организме по сравнению с другими комплексами железа. Еще одно преимущество — у хелатного железа меньше побочных эффектов, часто оно не раздражает желудок и кишечник. Соединение способствует выработке гемоглобина и помогает снизить риск анемии [10].
Витамин С. Способствует более быстрому усвоению железа. Также помогает укрепить иммунитет и снизить риск простудных заболеваний. Обладает антиоксидантным действием, то есть замедляет старение клеток. Укрепляет сердечно-сосудистую систему [11].
Витамин B6 (пиридоксин). Повышает усвоение железа. Помогает наладить обмен веществ в органах и тканях. Поддерживает здоровье кожи, чтобы она была чистой и гладкой: нормализует липидный обмен, снижает количество воспалений [11].
Витамин B12. Необходим для формирования эритроцитов и может предотвратить развитие анемии. Обеспечивает нормальную работу нервной системы, помогает восстанавливаться нейронам [11].
L-метилфолат. Соединение — производное фолиевой кислоты. По сравнению с ней быстрее усваивается в организме и начинает действовать почти сразу после приема. Защищает клетки от окисления и разрушения, повышает регенерацию кожи, поддерживает стенки сосудов крепкими и эластичными [12].

ВитаФерр помогает повысить содержание железа в крови, снизить слабость и утомляемость, уменьшить раздражительность и тревожность. Согласно инструкции, принимать БАД рекомендуется по одной капсуле в сутки во время еды в течение 30 дней. В упаковке 30 капсул — этого хватит на весь курс.

Источники:

A. Bahra. — mary Headache Disorders: Focus on Migraine. — 2011. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590049/
М. Ф. Белокрылова. — Астения как актуальная проблема здоровья женщин с непсихотическими психическими расстройствами: возрастной аспект. — 2020. — [Электронный ресурс] — URL: https://bulletin.ssmu.ru/jour/article/view/2676?locale=en_UShttps://bulletin.ssmu.ru/jour/article/view/2676?locale=en_US
C. Ripamonti. — Management of dyspnea in advanced cancer patients. — 1999. — [Электронный ресурс] — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10423049/
Y. Goto. — Analytical studies on neurocirculatory asthenia and related diseases using psychological and cardiovascular parameters. — 1982. — [Электронный ресурс] — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7131780/
L. S. Chutko. — The Asthenic Symptom Complex in Patients with Emotional Burnout Syndrome. — 1999. — [Электронный ресурс] — URL: https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s11055-015-0080-1.pdf
K. Adlam. — The Impact of Hyperhidrosis on Quality of Life: A Review of the Literature. — 2023. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9838291/
О. Д. Остроумова. — Астенический синдром в амбулаторной практике (клинические наблюдения). — 1999. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.rmj.ru/articles/terapiya/Astenicheskiy_sindrom_v_ambulatornoy_praktike_klinicheskie_nablyudeniya/
О. А. Шавловская. — Терапия астении и связанных с ней состояний препаратами витаминно-минерального комплекса. — 1999. — [Электронный ресурс] — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/terapiya-astenii-i-svyazannyh-s-ney-sostoyaniy-preparatami-vitaminno-mineralnogo-kompleksa
Н. И. Стуклов. — Железодефицитная анемия. Современная тактика диагностики и лечения, критерии эффективности терапии. — 2013. — [Электронный ресурс] — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zhelezodefitsitnaya-anemiya-sovremennaya-taktika-diagnostiki-i-lecheniya-kriterii-effektivnosti-terapii
N. Milman. — Ferrous bisglycinate 25 mg iron is as effective as ferrous sulfate 50 mg iron in the prophylaxis of iron deficiency and anemia during pregnancy in a randomized trial. — 2014. — [Электронный ресурс] — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24152889/
О. А. Громова. — Витамины, макро- и микроэлементы. — 2008. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.geotar.ru/lots/Q0008383.html
И. В. Кузнецова. — Применение фолиевой кислоты в процессе прегравидарной подготовки и во время беременности. — 2015. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.mediasphera.ru/issues/rossijskij-vestnik-akushera-ginekologa/2015/1/downloads/ru/481726-61222015015