Что такое хелатное железо: состав и польза

Препараты железа помогают восполнить дефицит и поддерживать нормальный уровень энергии и самочувствия. Узнайте, какие формы железа существуют, чем отличается хелатное железо и как выбрать подходящий вариант. Рекомендации по приему, нормам и способам восполнения дефицита железа.

Елохина Нелли Арчиловна

Акушер-гинеколог

Содержание

• 01| Зачем принимать препараты железа
• 02| Что такое хелатное железо
• 03| Эффективность бисглицината железа: данные исследований
• 04| Как принимать хелатное железо
• 05| С чем можно совмещать хелат железа
• 06| Какие есть побочные эффекты у хелата железа
• 07| ВитаФерр как источник хелатного железа
• 08| Итоги: польза хелата железа

Зачем принимать препараты железа

Многие не связывают усталость, снижение работоспособности или ломкость волос и ногтей с нехваткой железа. Железо — один из важнейших микроэлементов для организма. Оно входит в состав гемоглобина, который переносит кислород к каждой клетке тела. Когда железа не хватает, страдает буквально всё: энергия, внешность, настроение, иммунитет.

По данным ВОЗ¹, дефицит железа — самый распространённый нутриентный дефицит в мире. Женщины репродуктивного возраста входят в группу особого риска: ежемесячные менструации, беременность и кормление грудью требуют значительных запасов железа.

Давайте разбираться: какие препараты железа существуют,
чем они отличаются и почему хелатная форма считается одной из лучших.

Причиной дефицита могут быть:

• Менструации.
• Несбалансированное питание с низким содержанием железа и других витаминов (например, фолиевой кислоты).
• Беременность и кормление грудью.
• Активные тренировки и повышенные физические нагрузки.
• Хронические воспалительные процессы или заболевания ЖКТ, мешающие всасыванию железа.
• Вегетарианское или веганское питание без достаточной компенсации.

Другие статьи о дефиците железа:

Пониженный уровень гемоглобина: что это, признаки, лечение и причины низкого гемоглобина

24.10.2025

Признаки дефицита железа в организме: симптомы, лечение и профилактика

25.11.2025

При дефиците железа может появиться постоянная усталость или сонливость, частая одышка, становится хуже концентрация². Железо — ключевой элемент, участвующий в переносе кислорода. При его нехватке органы и ткани недополучают кислород, и организм работает вхолостую.

Если вы замечаете у себя эти признаки, стоит проверить уровень железа в организме — для этого достаточно сдать общий анализ крови и ферритин и показать результаты врачу. При подтверждённом дефиците одним из наиболее эффективных и щадящих вариантов восполнения считается хелатная форма железа.

Что такое хелатное железо

Одной из наиболее перспективных форм железа считается бисглицинат железа — хелатное соединение двухвалентного железа и аминокислоты глицина. Эта форма отличается высокой стабильностью и мягким действием на желудочно-кишечный тракт.

В отличие от традиционных солей железа, бисглицинат не раздражает слизистую желудка, что позволяет снизить частоту побочных эффектов, таких как тошнота, запор и дискомфорт после приема.

Ключевое отличие бисглицината железа — механизм всасывания. Если обычное железо усваивается преимущественно через транспортер DMT-1
в двенадцатиперстной кишке, то хелатная форма дополнительно использует рецепторы PEPT-1, расположенные по всей длине тонкого кишечника³.

Такой двойной механизм всасывания обеспечивает более высокую биодоступность и стабильное поступление железа в организм.

Эффективность бисглицината железа:
данные исследований

Бисглицинат железа имеет подтверждённую эффективность в международных клинических исследованиях, включая работы с участием беременных женщин⁴.

• В 2023 году опубликован метаанализ 17 исследований, который показал: более выраженный рост уровня гемоглобина при приеме бисглицината железа в течение 4–20 недель.
• Меньшую частоту побочных эффектов со стороны ЖКТ по сравнению с другими формами железа (сульфат, фумарат, аскорбат).

В 2017 году провели исследование: 150 беременных женщин принимали железо в течение трёх месяцев. Одни — в виде хелата, другие — фумарата.

У обеих групп показатели улучшились, но у тех, кто принимал хелатное железо, уровень гемоглобина и ферритина рос быстрее⁵:

Как принимать хелатное железо

Взрослому человеку нужно около 1-2 мг усвоенного железа в сутки. При обычной диете в кишечник поступает 5-15 мг железа, но всасывается лишь 10-15%⁶. Поэтому, если есть риск дефицита — например, при вегетарианском питании, беременности или обильных месячных, — стоит подключать добавки.

Обычно хватает 30 мг хелатного железа в сутки. Это доза, которая содержится в одной капсуле препарата ВитаФерр. Пить хелат железа для профилактики нужно 30 дней или в периоды повышенной потребности (например, во время менструации). Для восполнения дефицита чаще рекомендуют более длительные курсы, например, 2 месяца. При необходимости курсы можно повторять или продлять.

С чем можно совмещать хелат железа

Обычные препараты железа плохо усваиваются, если человек принимает их одновременно:

• С молочными продуктами — из-за кальция, который конкурирует с микроэлементом за всасывание;
• С чаем и кофе — из-за танинов и полифенолов в составе;
• Со злаками, бобовыми, орехами — из-за высокого содержания фитатов.

Хелатную форму железа можно совмещать с любой едой. Она меньше вступает в контакт с пищей и не конкурирует с кальцием, так как всасывается через рецепторы другого типа. Это удобно: не нужно вычитывать сложные инструкции и подгадывать приём под идеальные условия.

В отличие от солевых форм, хелатное железо сохраняет стабильность в условиях изменённой кислотности — как при повышенной, так и при пониженной секреции желудочного сока. Это особенно важно для пациентов с гастритом или принимающих ингибиторы протонной помпы.

Какие есть побочные эффекты у хелата железа

Как и у любого препарата, у хелатного железа возможны побочные эффекты — в первую очередь со стороны ЖКТ: тошнота, запоры, темный стул или диарея. Но по сравнению с обычными формами они возникают реже в 6-12 раз⁷.

Сравнение частоты побочных реакций при приеме бисглицината и фумарата железа у беременных женщин

Согласно исследованию с применением ВитаФерр, хелатное железо в его составе демонстрирует сопоставимую эффективность по сравнению с традиционными формами: уже с 15-го дня приема отмечается повышение уровня ферритина⁸.
При этом переносимость существенно лучше: частота побочных эффектов со стороны ЖКТ была ниже в 2,3 раза. Важно, что такой эффект достигается при значительно меньшей дозировке — содержание железа в ВитаФерр было в 6 раз ниже по сравнению с препаратом сравнения.

ВитаФерр как источник хелатного железа

ВитаФерр* — хелатное железо с низким риском побочных эффектов для восполнения дефицита и профилактики анемии.

ВитаФерр может способствовать восполнению дефицита железа и поддержке показателей в норме. Исследование с применением ВитаФерр показало: у пациенток удалось достичь целевых уровней ферритина и гемоглобина⁸. Продукт производится в соответствии с установленными международными стандартами, зарегистрирован в Государственном реестре и системе
«Честный знак».

Итоги: польза хелата железа

• Хелатное железо — это стабильный комплекс железа и аминокислоты глицина.
• Оно не разрушается в желудке и всасывается
  по всей длине тонкого кишечника.
• Побочные эффекты возникают реже, чем при приеме обычных форм железа.
• Хелатное железо можно принимать с любой едой —
  это не влияет на эффективность.
• Минимальная длительность приема железа для профилактики — 1 месяц
  или во время повышенной потребности. Для восполнения дефицита
  рекомендованный курс — минимум 2 месяца.