Что делать, если ломаются волосы:
как восполнить дефицит железа

Опасна ли ломкость волос сама по себе

Ломкость волос как отдельный симптом не опасна для жизни. Это не острое состояние, а маркёр, с помощью которого организм сообщает о возможных внутренних проблемах.

Если волосы стали менее эластичными, обламываются на кончиках и практически не отрастают, не стоит паниковать. Оптимальное решение — оперативно проверить здоровье. Такой подход не только вернёт красоту волосам, но и повысит общее качество жизни.

Частые причины ломкости и сечения волос

Если волосы стали сухими и ломкими, в этом часто винят неподходящий шампунь, горячий фен, окрашивания. Внешние факторы действительно играют роль. Но если волосы теряют силу и эластичность, несмотря на бережный уход, необходимо обратить внимание на внутреннее состояние.

Когда организму не хватает микроэлементов и других жизненно важных веществ, это отражается на состоянии волос. Ломкость может говорить о сниженном содержании следующих элементов:

Железо. Требуется для транспортировки и доставки питательных веществ к волосяным фолликулам. Обычно недостаток железа связывают с выпадением волос, но он также вызывает ломкость. Организм направляет дефицитный микроэлемент в жизненно важные процессы, к которым не относится рост прочных волос.

На дефицит железа может указывать сниженный ферритин. Это белок, который играет роль депо: накапливает железо и высвобождает его мере необходимости². Если уровень ферритина низкий, стабильное поступление микроэлемента к волосам нарушается.

Цинк. Способствует делению клеток в фолликулах, ускоряет рост волос, делает их крепкими и эластичными³. При дефиците цинка волосы истончаются.

Витамины группы B. Главный среди них — биотин B7, который необходим для синтеза кератина, питания фолликулов и построения структуры волос⁴.
Если таких витаминов недостаточно, помимо ломкости, могут возникать сухость кожи головы, потеря блеска волос, выпадение.

Витамин D. Активирует рост волос. Его нехватка часто проявляется в виде выпадения и ухудшения качества волос⁵.

Недостаток жизненно важных веществ может возникать сам по себе или сигнализировать о заболеваниях, таких как гормональные нарушения, болезни ЖКТ, хронический стресс, аутоиммунные процессы.

Прежде чем покупать сыворотки, маски и кондиционеры, обещающие восстановление структуры волос, стоит проверить состояние организма.
Даже дорогие средства для ухода не дадут результата, если причина проблемы кроется внутри.

К какому врачу обратиться, если ломаются волосы

Ломкость волос — не самостоятельный диагноз, а признак различных состояний. Чтобы найти первопричину, нужен специалист, который назначит анализы и другие диагностические процедуры и даст конкретные рекомендации.

Первым делом стоит записаться к терапевту. Врач проведёт общий осмотр, соберёт анамнез и выпишет направление на ключевые анализы.

Также врач-терапевт может отправить к другим специалистам:

К гинекологу. Приём у этого врача необходим, если возникают обильные или длительные месячные. В норме во время менструации женщина теряет
20–30 мг железа, а при аномальных кровотечениях — 50–250 мг. В результате организм не успевает восполнять запасы микроэлемента, что отражается на структуре волос⁶.

Любая женщина из-за менструации находится в группе риска железодефицитной анемии (ЖДА) и нуждается в профилактическом курсе железа минимум раз в год, согласно Совету экспертов по профилактике ЖДА6. Доза 30 мг элементарного железа в составе хелатной формы бисглицината может рассматриваться как оптимальная с точки зрения эффективности, безопасности и переносимости для включения в алгоритмы профилактики ⁶.

К эндокринологу. Гормоны щитовидной железы — ТТГ, Т4 — влияют на рост и состояние волос. Избыток или недостаток могут привести к выпадению и ломкости. Консультация эндокринолога особенно важна, если также наблюдаются отёчность, сухость кожи, потливость.

К трихологу. Если другие специалисты исключили внутренние причины ломкости, трихолог оценит состояние кожи головы. Для этого он проводит ручной осмотр и трихоскопию — компьютерную диагностику, назначает анализы. Цель — исключить себорейный дерматит, псориаз и другие заболевания.

Диагностика и лечение при ломкости волос: чего ожидать

Разберём, как может выглядеть весь путь пациента — от первого визита к врачу до конкретных способов лечения.

Этап 1. Сбор анамнеза.

Специалист задаст вопросы, которые помогут выявить другие симптомы и понять причину проблемы:

• О волосах: как давно появилась ломкость и как пробовали решать.
• Об образе жизни: рацион и привычки в питании, уровень стресса, физические нагрузки.
• О здоровье в целом: уровень энергии, качество сна, наличие таких признаков, как слабость, головокружение, изменение веса.
• О менструальном цикле: обильность, продолжительность.

Затем последует общий осмотр: врач оценит состояние кожи, ногтей, слизистых.

Этап 2. Анализы.

На основе беседы и осмотра специалист составит список показателей, которые нужно проверить. Перечень индивидуальный, но базовые исследования обычно примерно одни и те же:

• Общие: клинический и биохимический анализ крови, общий анализ мочи.
• Жизненно важные элементы: ферритин, сывороточное железо, трансферрин, витамины D и B12, цинк.
• Гормоны: ТТГ, Т4.

Сдать анализы можно в поликлинике по направлению и в частной лаборатории.

Этап 3. Выбор стратегии лечения.

Оно всегда направлено на устранение первопричины. Например, если проблема в дефицитных состояниях, врач может предложить:

• Скорректировать питание — пациент получит рекомендации по обогащению рациона конкретными продуктами — источниками недостающих веществ.
• Принимать специализированные препараты. Выраженную нехватку сложно быстро восполнить только с помощью диеты. Например, при дефиците железа можно принимать биологически активные добавки, такие как ВитаФерр*. В одной капсуле — 30 мг хелатного железа. В такой форме оно усваивается в 3,4 раза лучше, чем в виде стандартного сульфата железа⁷.

Ломкость волос — это сигнал от организма. Важно не игнорировать проблему и не маскировать её, а как можно скорее приступить к диагностике и лечению.

Профилактика: как поддержать организм и укрепить волосы

Сохранить эластичность и красоту волос проще, чем восстанавливать их после того, как ломкость и сечение уже возникли. Разберём, что можно сделать для профилактики.

Наладить правильное питание. Крепкие волосы начинаются со сбалансированного рациона. Он должен содержать белок, железо, витамины, микроэлементы и полезные жиры. Важно следить, чтобы на тарелке часто появлялись:

• птица — курица, индейка;
• яйца, творог;
• красное мясо;
• печень и другие субпродукты;
• жирная рыба;
• авокадо;
• орехи, бобовые.

Регулярно проверять здоровье. Симптомы дефицитов часто появляются, когда запасы организма уже истощены. Чтобы действовать на опережение, стоит раз в год сдавать ключевые анализы, даже если ничего не беспокоит: ферритин, витамин D, ТТГ.

Следить за восполнением микроэлементов. Если поддерживать баланс питательных веществ с помощью диеты сложно, особенно при повышенной потребности в них из-за активного образа жизни и регулярных физических нагрузок, можно принимать биологически активные добавки.

Восполнять содержание железа помогает ВитаФерр*. Он содержит хелатное железо в форме бисглицината, которое обладает биодоступностью до 90%7 и в 2 раза реже вызывает побочные эффекты, чем традиционные формы железа: фумарат, сульфат². А ещё в составе есть витамины С, B6, B12 и L-метилфолат, которые улучшают усвоение железа.

ВитаФерр* может повысить уровень ферритина с 15-го дня приёма и улучшить самочувствие женщины. Это подтверждает исследование на 120 пациентках⁸.